?吃肉,不吃蔬菜,缺少了膳食纤维,肠道蠕动就会?变慢,就会?便秘,长期便秘就容易得痔疮。 也?不能超量摄入,每天超量摄入,就会?发胖,脂肪堆积在体内,可?不会?那么乖只?待在皮下,堆积在血液里就是高血脂,堆积在肝脏里就是脂肪肝。 一旦血管里形成了斑块,它堵了心血管,就是心梗,堵了脑血管就是脑梗,这两者都是致命的。 所以健康饮食多?么的重要? 江妍给?辛晓霞的食谱后面就附上了一张肥胖的危害。 所以现在他们两口子都以帮助儿子减肥为首要任务。 第一步,就是控制每天的总摄入量,哪怕不运动也?没关系,先从饮食开始调整,也?能减肥。 骏骏爸爸难得下厨一次,把生菜放在电子秤上,精准的取了一斤半。 江医生说了,每天绿叶青菜可?以吃到撑,只?要他愿意,但是要控制油和盐。 辛晓霞土豆去皮,切块。 骏骏爸爸把鸡腿拿出?来去了皮,砍块。 锅里加水,放姜片,水沸腾以后才把鸡腿肉放进去,等到水再次沸腾,水面漂出?来不少浮沫的时候。 就把鸡腿肉捞出?来,换一锅水,这一次就不用放姜片了,先放土豆,土豆不容易软,需要煮久一点,土豆煮上五分钟后放焯过水的鸡腿肉,把魔芋结放进去一起煮。 最后才放上盐巴,蚝油,和一点零卡糖,这样煮出?来的食物就也?很好吃。 辛晓霞给?骏骏买了一个分餐饭盒,正好一小格土豆(主食),一小格鸡腿(蛋白质),一小格子魔芋结,一大格生菜(膳食纤维),外加一个西?红柿当饭后水果吃。(维生素) 他们两个大人,也?这样吃,只?不过份量能比儿子大一点。 王骏骏感觉饿了很久,终于可?以吃饭了,先把鸡腿给?干完。 辛晓霞录着儿子吃饭的小视频,发给?江妍看。 “江医生,我按照食谱给?儿子做饭,你看我今晚做得怎么样?” 江妍很快回了消息:“饭菜不错呀,就是骏骏吃饭顺序不对,要改一下。” “啊?应该怎么吃?” 第42章 江妍:“现在天凉了, 西红柿不要生吃了,水煮一下吧,吃温热的, 生冷的伤胃, 然后一口蔬菜, 一口肉一口土豆, 按照这个顺序循环着吃, 要放慢吃饭速度, 这一顿饭最少要吃二十分钟到三十分钟, 魔芋结放到最后, 如果感觉还不饱就吃一点,也不必吃完,感觉不饿了就行,切记吃撑。” 辛晓霞一看, 马上把西红柿拿去切了煮成番茄汤,让王骏骏先把汤给喝了。 盯着他的吃饭顺序, 现在没?鸡腿了, 骏骏眼巴巴的看着爸妈碗里?的, 辛晓霞就多给了他两块, 看他吞太快, 就在旁边数, 咀嚼够二十下才给他咽下去。 王骏骏这一顿饭吃得是泪流满面, 太难过了。 * 这天晚上, 江妍还是?在家里?给方佑林爷爷熬中药。 冷香表姐也还住在她这里?, 她们对那天掀桌子想?跳楼的事?只字不提。 但是?江妍知道, 这个问题,迟早要解决, 只是?等?过几天,让表姐吃几天药,情绪更加稳定后再说。 抑郁症要治好不容易,但是?只要好好治,一年两年,会?好的。 冷香在家一天,按时喝江妍熬的中药,下午三点前喝的是?茉莉花绿茶,三点以后改成玫瑰红枣枸杞茶。 中午,她就和季锦阳点外卖,她不想?做饭,季锦阳不会?做,正好,外卖解决。 季锦阳觉得,这也是?一种绝配! 到了晚上,江妍回?来了,才煮一顿家常菜。 昨天吃了外卖,今天江妍已经不想?吃了,外卖虽然美味,但是?卫生真不好说,总有新闻曝光外卖的后厨不干净,用拖把来洗碗,用抹布来擦外卖盒边缘之类的。 要一直都不知道倒也没?事?,要是?知道了心里?真有阴影,害怕。 特别?现在这个社会?,心理变态的人还多,有些外卖小?哥报复社会?给外卖投毒。 虽然这种只是?个例,但是?她还真怕。 惜命! 今天不点外卖了,季明杰想?要当外卖员的机会?也没?有了。 就在他想?着要找什么借口来一起吃饭的时候。 他的内脏群已经帮他先冲了。 啪丢! 季明杰的脑子:女人,我该如何?让你叫我吃饭? 季明杰的心脏:老婆~我想?你啦~快来看我呀! 季明杰今天上班期间没?有给她发消息,但是?他的内脏群消息挺多。M.WeDaLIAn.com